Ваше здоровье: прогулки вместо застолий и фрукты вместо вейпов

Самарцы всех возрастов приобщаются к здоровому образу жизни.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Системно и сообща

Самарская область сегодня входит в число регионов-лидеров по реализации проектов в сфере общественного здоровья.

- Наш центр взаимодействует с порядка 30 общественными организациями, работающими в сфере формирования ЗОЖ и профилактики социально значимых заболеваний, - рассказал главный врач ГБУЗ «Самарский центр общественного здоровья и медицинской профилактики», председатель регионального отделения Российского Красного Креста, председатель Комиссии по здравоохранению, здоровому образу жизни, физической культуре и спорту Общественной палаты Самарской области, к.м.н Александр МУРАВЕЦ. – Совместная работа ведется давно, и радует, что появляются новые позитивные тренды. В частности, взаимодействие общественных организаций в регионе с госструктурами становится более структурированным и системным. Организации сейчас четко понимают свое место в региональной структуре оказания социальной и медицинской помощи населению и, в том числе, в структуре национальных проектов «Демография» и «Здравоохранение». При этом многие проекты, развиваются уже продолжительное время и получают высокую оценку на федеральном уровне.

Александр Муравец

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Эксперт обозначил несколько приоритетных сегодня направлений профилактики. В их числе формирование здорового образа жизни, приверженности здоровому питанию и двигательной активности, профилактика злоупотребления алкоголем, курения, ВИЧ-инфекции. Также в центре внимание работа с людьми, находящимися в сложной жизненной ситуации.

Министерство здравоохранения Самарской области оказывает активную поддержку НКО. Форм поддержки несколько: методическая (помогают общественникам описывать свой проект), информационная (продвигают в информационном поле), техническая (проводят скрининг здоровья участников проектов).

Красный Крест ждет волонтеров

Активный вклад в развитие сферы общественного здоровья региона сегодня вносит Самарское отделение Общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест». Организация, отметившая в это году свое 156-летие, успешно сочетает в своей деятельности традиции и инновации.

- Красный Крест осуществляет сегодня целый комплекс гуманитарных услуг, - рассказала исполнительный директор регионального отделения Людмила Медведева. – Это сбор и распределение помощи для всех категорий нуждающихся, обучение оказанию первой помощи. Кстати, в этом году совместно с «Движением первых» нам удалось обучить навыкам оказания первой помощи в регионе порядка 5,5 тысяч школьников и студентов. Крайне важны для нас и медико-социальные программы, такие, как профилактика ВИЧ-инфекции, туберкулеза, донорство крови и костного мозга. Мы чтим свои традиции, у нас функционирует полноценная служба милосердия, наши волонтеры осуществляют уход за особо тяжелыми пациентами и работают в тесной связке с министерством социально-демографической и семейной политики Самарской области.

Людмила Медведева

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Штат Красного Креста в Самаре небольшой, а потому в организации очень ждут волонтеров. Не обязательно иметь какие-то специальные навыки, главное – желание помогать людям.

Пеший туризм «включает голову» и защищает от болезней сердца

Пешие прогулки оказывают значительный оздоровительный эффект и показаны практически всем: и людям пожилого возраста, и молодым офисным сотрудникам. Пеший туризм стабилизирует вес, защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, улучшает психо-эмоциональное состояние, улучшает интеллектуальные функции.

- Исследования подтверждают, что 30 минут ходьбы по пересеченной местности в полтора раза уменьшают уровень гормона стресса кортизола, - говорит руководитель проектов Ассоциации «Твой путь» Дмитрий Шипуля. – А для людей пожилых это еще и профилактика деменции, поскольку ходьба по пересеченной местности включает когнитивные навыки. Многие наши подопечные говорят, что физическая нагрузка, созерцание природных красот, общение в команде помогает «включить голову». Кроме того, правильная ходьба способствует повышению устойчивости и снижает риск таких опасных травм, как например, перелом шейки бедра у пожилых людей. Мы в Самарской области озаботились не только вопросом, где гулять, но и как. Для этого выстроили правильные паттерны ходьбы, была разработана технология походки русских странников. Сейчас наш опыт перенимают в Байкальске, где находится федеральный центр тропостроения.

Дмитрий Шипуля

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Сейчас Ассоциация «Твой путь» реализует несколько проектов. «Целительные прогулки» помогают справиться с эмоциональным напряжением беженцам и переселенцам, а уже известный маршрут «Большая Самарская тропа» продолжает массово вовлекать людей в походный туризм. В планах на 2024 год разработка однодневных маршрутов выходного дня, на которые можно вывозить школьников.

Еще один важный и полезный проект – «Дорожная карта здоровья», разработанный

Фондом социального развития "Время жить!" Руководитель Ольга Лукашевич подчеркнула, что главная цель проекта - повышение у молодежи ответственного отношения к собственному здоровью и коррекция основных поведенческих факторов рисков: курения (в т. ч. вейпы), злоупотребление алкоголем, гиподинамия, неправильное питание, употребление энергетиков.

Ольга Лукашевич

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

- Сейчас у нас подходит к концу обучение волонтеров-тренеров, мы обучили молодых людей в четырех городах области: Самаре, Тольятти, Сызрани и Чапаевске, - рассказала Ольга Лукашевич. - В своих образовательных учреждениях они будут проводить профилактические мероприятия среди одногруппников и одноклассников, используя принцип «равный-равному». Скрининговые исследования на сахар, холестерин, которые мы проведем с участием Центра профилактики, наглядно покажут ребятам их состояние здоровья. Уверена, для молодых людей это обследование станет дополнительным инструментом мотивации.

В пресс-центре «КП» - Самара» эксперты обсудили эффективность проектов в сфере общественного здоровья

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

СКАЗАНО

Проведите новогодние праздники с пользой!

Александр Муравец, к.м.н., главный врач ГБУЗ «Самарский центр общественного здоровья и медицинской профилактики»:

- Период новогодних праздников – это период приятных сюрпризов, большого количества свободного времени и, конечно, застолий. Я от всей души призываю разумно провести эти дни. Потратьте время на общение с семьей, друзьями, найдите время на прогулки, лыжи и каток. Призываю также исключить из употребления алкоголь и сигареты, ограничить потребление поваренной соли до 5 г в день, а вот фруктов и овощей – увеличить до 400 граммов в день (и картошка не считается!) Помните, что если хотите прожить без болячек, важно выделять на физическую активность умеренной интенсивности хотя бы 150 минут в неделю. Но стремиться лучше к 300!