Составьте список дел и не пытайтесь угодить каждому: психолог дала советы, как успеть все до Нового года и сохранить нервы

Сохранить в порядке нервную систему в предновогодней суете поможет заранее составленный список задач

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.

Новый год уже совсем близко, а в перерыве между сдачей годовых отчетов еще нужно купить подарки и продукты на праздничный стол. Стараясь успеть все и сразу, многие люди начинают испытывать стресс от постоянной нехватки времени. Как в предновогодней суете сохранить в порядке свою нервную систему, рассказала директор Научно-образовательного профессионального центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина.

В первую очередь психолог советует составить список всех задач и дел, которые нужно выполнить до Нового года. Затем их нужно разделить на более мелкие задачи и обозначить сроки выполнения. Таким образом можно будет лучше оценить, сколько времени понадобится для каждой задачи, и вы не забудете о чем-то важном.

Список продуктов тоже лучше составить заранее. Чаще всего покупка всего необходимого к новогоднему столу - самый простой пункт. Его можно выполнить уже сейчас.

- Отметьте самые важные задачи и дела, которые необходимо выполнить первыми, – говорит Елена Мазанкина. - Сосредоточьтесь на них, чтобы не тратить время на второстепенные вещи. При этом рабочие дедлайны оставляйте в приоритете.

Если есть возможность, психолог советует поручить часть задач другим людям. Разделите обязанности с семьей, коллегами или друзьями. Это поможет сэкономить время и силы. Например, покупку подарков для дальних родственников можно вполне передать членам семьи.

- Не пытайтесь угодить каждому, научитесь отдавать предпочтение тому, что важно для вас, – подчеркивает Елена Мазанкина. - Не допускайте перегрузки событиями. Если вы очень заняты, не бойтесь сказать «нет» некоторым вещам или предложениям. Успевать все необязательно. Что-то можно просто не делать. Например, совсем необязательно обматывать елку 200 метрами гирлянды или пытаться увидеться со всеми друзьями и знакомыми в этом году. Скорее всего, встреча в этом году ничем не будет отличаться от встречи в следующем.

Также Елена Мазанкина советует не забывать о себе и своем благополучии. Включите в свой график время для отдыха и релаксации. Заранее определите, сколько времени вы хотите провести с семьей, друзьями, и сколько нужно для отдыха в одиночку.

- Старайтесь спать достаточное количество часов, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы увеличить свою выносливость. Тренировки и забота о себе – это совсем не то, чем нужно жертвовать в период стресса, – говорит психолог.

Вместе с выполнением дел не забывайте наслаждаться праздничной атмосферой и радоваться моментам семейного общения. Включите в свой план время для приятных мероприятий: походов на новогодние праздники, просмотра праздничных фильмов, участия в других традиционных мероприятиях.

- Если вам становится слишком трудно или вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким или специалисту, например, к психологу или консультанту по управлению временем, – говорит Елена Мазанкина. - Иногда просто разговор с кем-то может помочь вам справиться с эмоциональным напряжением. И помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не подходить другому. Постарайтесь найти тот подход, который наиболее эффективен для вас и вашего образа жизни. Будьте внимательны к себе, и не забывайте, что Новый год - это время радости и наслаждения, поэтому наслаждайтесь процессом и не забывайте, что вы все успеете!

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал