Сразу после застолья на диету: врач дал советы, как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники

В новогодние праздники врач советует меньше есть сладкого и не злоупотреблять алкоголем

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

После череды застолий и «ленивых» дней перед телевизором весы могут преподнести неприятный сюрприз. Как избежать набора веса и вернуться в форму после новогодних праздников, рассказал доцент кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физиотерапии и курортологии СамГМУ, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Виктор Поляков.

Специалист отметил, что вероятность набрать вес за праздники зависит от индивидуальных особенностей человека: кулинарных пристрастий и употребления алкоголя, а также от возраста, двигательной активности, стажа занятий спортом и фитнесом, наличия хронических заболеваний и других факторов.

— Набрать вес можно за несколько праздничных дней, но сбросить его потом будет гораздо сложнее, — предупреждает Виктор Поляков. — Самое главное — не злоупотреблять алкоголем, жирной пищей, сладким. А все это мы как раз и видим на праздничном столе.

По словам врача, идеальный вариант на следующий день после застолья — диета с пониженной калорийностью, обильное щелочное питье и умеренные физические нагрузки в течение дня. От активных тренировок нужно отказаться, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.

— Во время физических нагрузок важно не допускать значительного учащения пульса, то есть не предъявлять больших требований к системе кровообращения, — поясняет Виктор Поляков. — Самыми оптимальным вариантом будут прогулки на свежем воздухе.

Если после праздников весы все же показали лишние килограммы, то одними тренировками уже не обойтись, подчеркивает врач.

— Физические нагрузки менее эффективны для снижения веса, чем диета. Организм переходит на сжигание жира только через 30-40 минут интенсивной работы. До этого он использует мышечный гликоген, которого за время праздников накопится более, чем достаточно. Поэтому значение регулярных физических нагрузок в основном в том, чтобы поддерживать тренированность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулировать пищеварение (что очень важно в период праздничных застолий), поддерживать общий тонус и работоспособность. Но только в сочетании с соответствующей диетой можно избавиться от лишнего веса, — подытожил Виктор Поляков.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал