Превратить мечту в цель, а цель — в реальность: эксперт СамГМУ назвала главные шаги для воплощения планов в жизнь

Цель - это мечта с конкретным сроком исполнения.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

С наступлением января многие задумываются о переменах и строят планы на будущее. О том, как не просто загадать желание, а действительно начать новый этап жизни, рассказала профессор кафедры общей и клинической психологии Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ), главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Самарской области, д.м.н., профессор Ольга Ковшова.

Новый год — новые цели

Экзистенциальное развитие — существование человека — не прекращается ни на минуту, оно продолжается всю жизнь, напоминает Ольга Ковшова. Но происходит это осознанно только тогда, когда человек чувствует себя взрослым и имеет мотивацию к достижению психологического благополучия в здоровье, качестве жизни, материальном и социальном благосостоянии, включая создание семьи и воспитание детей.

«Эти жизненные вехи универсальны. Их определяет для себя любой здравомыслящий человек. Заканчивая в декабре уходящий год, каждый подводит итоги, осознает, что удалось достичь, а что — нет, и ставит перед собой новые цели».

Эксперт обращает внимание, что человечество разработало множество стратегий достижения целей, однако не все они легко реализуемы. Проблема часто заключается не в масштабе цели, а в подходе человека к ее достижению. Именно этот подход, по словам Ольги Ковшовой, необходимо осознавать и совершенствовать, ставя перед собой реальные и выполнимые задачи.

Из мечты в реальность

Первым и фундаментальным шагом профессор называет конкретизацию цели и установление сроков. Это может быть создание семьи, рождение ребенка, восстановление здоровья, отказ от вредной привычки, строительство дома, покупка автомобиля или запуск собственного бизнеса. Цель должна быть четкой и ограниченной по времени, например, одним годом.

Не менее важным Ольга Ковшова считает личный интерес и ежедневную мотивацию. Движение к цели должно быть наполнено смыслом, будь то глубокое понимание ценности семьи или собственное мировоззрение, претворяющееся в действие.

«Крайне полезен позитивный настрой и антиципация — предвосхищение событий. Я рекомендую подробное планирование на бумаге: распишите пошаговый процесс, используйте воображение, создайте альбом с картинками или рисунками, которые будут иллюстрировать ваш путь к цели. Это визуализирует мечту и делает ее более достижимой».

Профессор подчеркивает, что «один в поле не воин», и советует создавать команду единомышленников. Поддержка друзей, семьи или рабочего коллектива может стать мощным ресурсом. Параллельно важно заниматься личностным развитием, опираясь на свои сильные стороны и осознавая слабые. Например, людям эмоционально неуравновешенным необходимо учиться балансу и саморегуляции.

Здоровый образ жизни Ольга Ковшова называет неотъемлемой частью успешного движения вперед. Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и психосаморегуляция эмоционального состояния — это основа, которая позволяет сохранять силы и ясность мысли.

Наконец, ключевым аспектом является осознание цели как части духовного развития. Это ответы на вопросы о личном смысле жизни, чувство благодарности к себе, миру и родителям, вера, осознание конечности бытия и связь с мировоззрением своего рода.

«Ставить цели — это естественная часть жизни думающего человека. Но настоящая новая жизнь начинается тогда, когда эти цели становятся не просто списком желаний, а осмысленным, продуманным и эмоционально подкрепленным путешествием. И новый год — отличный повод, чтобы сделать первый шаг».

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал