«Я набрала 100 килограммов и поняла, что жизнь надо менять»: учитель похудела и стала фитнес-тренером

Анна похудела на 30 килограммов и поменяла профессию.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Анна Сальникова после сильного стресса набрала почти 100 килограммов. Вес стал поводом кардинально изменить жизнь. Она начала интенсивно тренироваться, похудела на 30 килограммов, поменяла профессию и вступила в счастливые отношения с мужчиной, который на 15 лет ее моложе. Анна рассказала свою историю «КП-Самара» и поделилась, как нужно питаться и тренироваться, чтобы похудеть и хорошо себя чувствовать.

«Если не сбросишь вес, то не родишь»

— Расскажите свою историю борьбы с весом. Когда все началось?

— Первый набор веса случился в подростковом возрасте — примерно с 13 до 16–17 лет. Был гормональный сбой на фоне интенсивного роста. Школьный возраст, переживания… Меня задевало, что мальчишки воспринимали только как друга, а некоторые дети дразнили.

Тогда, в конце 80-х, только начали появляться направления типа шейпинга. Вот им и занялась, чтобы похудеть. Тренировалась дома по кассетам Клаудии Шиффер и Синди Кроуфорд — известных тогда моделей. Эффект был, но не тот, которого хотелось.

— Когда появился первый серьезный стимул похудеть?

— В 17 лет врач сказал мне, что если я не сброшу вес, то навряд ли смогу родить. Вот тогда я действительно испугалась и худела бессистемно: занятия, голодовки до обмороков — все подряд. Было тяжело, но цели я достигла: с 56 размера дошла до 46-го. Тогда я не взвешивалась, ориентировалась по одежде. Через несколько лет вышла замуж, родила сына, которому сейчас 24 года.

После родов вес немного вернулся, потом случился развод — и я снова сбросила уже сама по себе. Дальше был довольно долгий период стабильности: 46–48 размеры, небольшие колебания, без фанатизма. Это продолжалось примерно до 2014 года.

«Посмотрела на себя в зеркало и поняла: так больше нельзя»

— Что произошло в 2014-м?

— Я потеряла маму. Она умерла от инсульта. Это был тяжелейший стресс, и я его заедала. Полгода. Набрала тогда почти 100 килограммов при росте 164 сантиметра. В какой-то момент я посмотрела на себя в зеркало и поняла: все, дальше так нельзя. Носить чехлы для танков вместо платьев мне не хотелось. К тому же у меня началась гипертония, открылась астма, обнаружили инсулинорезистентность. Но я решила не лелеять свою болезнь, а жить и бороться. Пошла в фитнес-клуб, занималась с тренером, ходила на групповые программы. Постепенно начало складываться понимание, что именно мне больше подходит. Оказалось, что это силовые. Тогда я поняла: для человека с целью не существует невозможного, если нет критических противопоказаний. Я начала тренироваться в 36 лет, а через два года уже сбросила 20 килограммов.

Через год после начала тренировок вес начал уходить.

— С какими сложностями сталкивались?

— В самом начале очень больно было отсутствие поддержки со стороны мужчины, с которым тогда были отношения. Когда я пошла в зал, он сказал: «Да над тобой там все ржут». Повторял: «Если у тебя появится пресс, я тебя брошу». Я старалась не слушать его и не отступать от своей цели. Поняла, что разрыв неизбежен, потому что наш образ жизни стал сильно расходиться.

Тогда в целом мой круг общения полностью поменялся. Люди, которые не поддерживали, отсеялись. Зато появилась другая среда.

Мне было непросто выстроить режим питания. Я работала в двух учебных заведениях, найти время на то, чтобы регулярно готовить правильную еду и полноценно питаться было тяжело.

«Главное

— Были срывы?

— Конечно. Они есть у всех. И сейчас бывают. Это нормально — организму иногда нужно дать то, чего он хочет. Даже если это шоколадка. Главное — не загонять себя в чувство вины. Срыв случился — простить себя и разобраться: чего не хватает? Какие дефициты? Эмоциональные или биохимические?

— Когда вы поняли, что хотите не просто похудеть, а поменять жизнь?

— Все говорят: нужно выйти из зоны комфорта. А у меня было ощущение, что я в нее вошла. Я начала заниматься в фитнес-клубе и чувствовала себя в нем лучше, чем на основной работе. Я поняла, что хочу быть здесь, хочу тоже работать тренером.

Мне было 44. Да, было страшно менять сферу деятельности в таком возрасте. Но я подумала: в крайнем случае — вернусь в педагогику. Меня поддержала фитнес-менеджер, которая наблюдала за мной почти два года. Она сказала: «Ты умеешь общаться с людьми. За тобой идут».

И старт оказался очень неплох. Коллеги поддерживали, складывалась клиентская база - в основном из женщин моего возраста, многие из которых стали подругами. Я получила государственный диплом о переподготовке как фитнес-тренера. Плюс прошла много внутренних обучений в клубе. Тренерство — это тоже наставничество. Навык индивидуального подхода здесь очень важен.

Сейчас Анна регулярно занимается и работает тренером.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

— Какого возраста клиенты с вами занимаются сейчас?

— Самому младшему — 13 лет. Самой старшей — 67. Она никогда до прихода ко мне не занималась физическими нагрузками. Сейчас работает с тренажерами, гирями, собственным весом. Управляет телом так, как никогда раньше. Наша задача — не только сбросить вес. Главное — сохранить здоровье и качество жизни. Она — отличный пример, что начинать никогда не поздно.

«Платье мечты на размер меньше — лучшая мотивация худеть»

— Что посоветуете тем, кто хочет похудеть?

— Нужно сбалансировать три компонента: питание, сон, регулярная физическая нагрузка. Рекомендации по питанию, которым следую я: 3–5 приемов пищи в день, небольшие порции; быстрые углеводы — до 12 часов дня; минимум сахара; «нет» переработанным продуктам вроде колбас, «нет» трансжирам и пищевому мусору, максимально сократить алкоголь.

Я поменяла даже праздничный стол. Теперь на нем нет «советских» салатов с майонезом. Вместо них, например, тыквенный суп с креветками, салаты с сельдереем, курицей, гранатом, вяленые томаты собственного приготовления.

Если высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь несколько раз в неделю, а вес не уходит, обязательно нужно разбираться с биохимией. Нужно сходить к эндокринологу, особенно если вам за 40.

— Как удерживать мотивацию?

— Мотивация — это искра. Она вспыхивает и гаснет. Работает дисциплина. Женский лайфхак: купите платье мечты на размер меньше и повесьте на видное место. Желание его надеть прекрасно мотивирует. У меня есть белые брюки, которые я носила в 25 лет. Мне очень хотелось в них ходить снова, и сейчас, в свои 48, я в них помещаюсь.

Анна постоянно осваивает новые направления в фитнесе, сейчас ей особенно нравится йога в гамаках.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

«На меня стали обращать внимание мужчины, которые гораздо моложе»

— Как изменилась ваша личная жизнь после похудения?

— На меня начали обращать внимание мужчины, которые гораздо моложе. Сейчас я в счастливых отношениях, мужчина младше меня на 15 лет. Мы познакомились в интернете и быстро нашли общие увлечения: спорт, фитнес.

— Совет тем, кто еще не начал тренироваться?

— В каждом городе есть дни открытых дверей в фитнес-клубах. Придите, посмотрите, выберите то, что подходит. Помните: возраст — не приговор. Если нет критических противопоказаний — жизнь можно улучшить вне зависимости от того, сколько вам лет.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал