Гормоны, нутриенты и здоровая психика: самарские врачи вывели формулу красоты
Ведущие врачи обсудили взаимосвязь здоровья и красоты женщин
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Как часто, глядя в зеркало на тусклую кожу или безжизненные волосы, мы бежим за новым кремом или маской? Эксперты уверены: это лишь борьба со следствием. Настоящая красота кроется внутри - в слаженной работе гормонов, балансе микроэлементов и, что не менее важно, в нашем психологическом состоянии.
Связь между внутренним состоянием организма и внешней привлекательностью стала главной темой дискуссионного клуба «Здоровый разговор» в пресс-центре «Комсомольской правды». На конференции ведущие самарские врачи - гинекологи, нутрициолог, дерматолог и психологи вывели формулу женской привлекательности.
«Ваше ТО»: какие обследования нужны каждой женщине
Первое, с чего начинается забота о себе, - это регулярные обследования. Гинеколог-эндокринолог Ольга Дегелева сравнивает их с техническим обслуживанием автомобиля.
«Вы приходите к гинекологу, и стандартный осмотр должен включать не только визуальную оценку и мазок, но и обязательные скрининги, - объясняет доктор. - Это онкоцитология шейки матки (раз в год), анализ на ВПЧ (вирус папилломы человека), УЗИ молочных желез и органов малого таза. Это базовый минимум».
Дегелева отметила, что особое внимание стоит уделить балансу эндокринной системы и скрытому дефициту железа.
«Одна из основных жалоб пациенток на приеме - «у меня что-то с гормонами», - добавила гинеколог. - Но эндокринная система не может работать правильно, если есть базовые проблемы. Например, анемия. Каждая женщина с регулярным циклом автоматически попадает в группу риска по развитию этого состояния. Поэтому препараты с содержанием железа нужно принимать ежегодно для профилактики».
Гинеколог Ольга Дегелева рассказала - какие анализы необходимо сдавать каждой женщине
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Интимная пластика: не только эстетика, но и качество жизни
Помимо регулярной диагностики, важной частью заботы о женском здоровье сегодня становится эстетическая гинекология. Интимная пластика перестала быть табуированной темой и сегодня рассматривается как способ решения целого ряда медицинских и психологических проблем. Как рассказала врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, маммолог, эстетический гинеколог, врач УЗИ Многопрофильной семейной клиники МКС Ольга Медникова, важно разделять хирургические и аппаратные методики, поскольку показания и восстановление после них различаются.
С медицинской точки зрения, поводом для обращения могут стать физический дискомфорт при ношении белья или интимной близости, сухость, хронические воспалительные процессы. Однако не менее значимыми являются и психологические аспекты: так называемый «синдром раздевалки» - снижение самооценки из-за несовершенства половых органов, стеснение во время сексуального контакта.
По словам Ольги Медниковой, современные методики сильно изменились и стали более щадящими: «Если раньше некоторые вмешательства напоминали грубое «обрезание», нарушающее функцию органа, то сегодня технологии позволяют добиваться результата, не нарушая анатомии и значительно улучшая чувствительность. Интересно, что пациентки чаще приходят не с запросом на улучшение внешнего вида интимной зоны, а с жалобами на неудобство в повседневной жизни. Чаще всего женщины хотят свободно носить белье, облегающие штаны, ходить в бассейн и не испытывать при этом дискомфорта. Возраст пациенток очень широк – от 18 и до 60 лет».
Восстановительный период после интимной пластики зависит от выбранного метода. Врач рассказала, что после хирургической коррекции возвращение к обычной жизни занимает около недели, а полное восстановление (включая физические нагрузки и половую жизнь) – около месяца.
- Если же применяются контурная пластика гиалуроновой кислотой или аппаратные технологии, реабилитация сокращается всего до трех дней, что делает эти процедуры доступными для многих женщин, - рассказала Ольга Медникова.
По словам гинеколога Ольги Медниковой, интимная пластика востребована у женщин разных возрастов от 18 и до 60 лет
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Красота изнутри: почему волосы и кожа зависят от баланса витаминов и гормонов
В погоне за привлекательностью женщины часто сосредотачиваются на косметике и салонных процедурах, забывая, что настоящая красота начинается с внутреннего баланса организма. Как рассказала врач дерматолог, трихолог, косметолог Многопрофильной семейной клиники МКС Светлана Ушакова, даже незначительный дефицит витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на состоянии волос, кожи и ногтей.
«Мы смотрим не только на референтные значения в анализах, - объясняет Светлана Ушакова. - Важно оценить, насколько показатели близки к оптимальной середине. Когда у организма есть даже не ярко выраженные дефициты, волосы - один из главных индикаторов красоты, сразу испытывают стресс».
В случае нехватки питательных веществ организм в первую очередь направляет ресурсы на поддержку жизненно важных функций, например, борьбу с инфекциями. Внешность женщины в этом случае может страдать.
Для комплексной оценки состояния волос и кожи необходимо исследовать не только уровень витаминов и микроэлементов, но и половых гормонов, особенно у женщин репродуктивного возраста, считает врач.
«Мы часто работаем в тандеме с гинекологами, - рассказала во время конференции доктор Ушакова. - Например, ежемесячные физиологические потери железа у женщин во время менструации требуют внимания. Но важно не просто «пропивать» железо, а понимать, усваивается ли оно, достаточно ли его для поддержания здоровья волос и кожи».
Врач уверена - профилактический прием витаминов, на всякий случай, не всегда оправдан.
- Дозировки должны подбираться индивидуально, исходя из результатов обследования и реальных потребностей организма, - сообщила доктор Ушакова.
Трихолог Светлана Ушакова: волосы - основной маркер нехватки важных микроэлементов
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Три кита привлекательности: что есть, чтобы сиять
Основа для восполнения нехватки питательных веществ и поддержания гормонального баланса для красоты и здоровья – правильное питание. Врач превентивной медицины, член международной организации натуропатов и диетологов Алена Щербакова выделяет три ключевые группы продуктов, которые можно назвать эликсиром молодости. Это клетчатка, белок и полезные жиры.
«Основа основ - это овощи, фрукты, зелень, - уверена Алена Щербакова. - Желательно, чтобы они занимали половину тарелки в каждый прием пищи. Клетчатка питает микробиоту, дает витамины и минералы».
Адекватным должно быть и потребление белка: как дефицит, так и избыток вредны. Врач утверждает: регулировать его количество нужно, опираясь на базовые анализы, чтобы понимать потребности своего организма. Не менее важны для женского здоровья и красоты ненасыщенные жиры: масла, авокадо, оливки, орехи.
- Все эти продукты - источник жирорастворимых витаминов, критически важных для гормональной системы, - указывает Алена Щербакова.
Нутрициолог предостерегает от слепого следования трендам, таким как, жесткое голодание или детокс.
«Я против радикальных чисток, - считает эксперт. - Любые ограничения, будь то пост или диета, должны быть осознанными и, желательно к ним прибегать после консультации с врачом и сдачи анализов. Особенно осторожно нужно быть с БАДами: пить добавки «на всякий случай» бессмысленно и иногда опасно. Я не рекомендую покупать витамины на маркетплейс, где контроль качества слабый. Подбирать БАДы нужно тщательно и только по показаниям».
НутрициологАлена Щербакова предостерегает от бездумного приема БАДов
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Когда душа просит помощи
Стресс, тревога и выгорание - главные враги как красоты, так и здоровья. Психиатр клиники «Когито» Софья Марценюк отмечает, что женщины часто приходят с жалобой «не могу больше», хотя, на первый взгляд, в жизни «ничего особенного не изменилось».
«Женщины часто приходят с состоянием «я не могу больше», — рассказала Софья Марценюк. - А на вопрос «что случилось?» отвечают: «Ничего, все как всегда». Но это «всегда» - работа на износ, забота о семье, быт, какие-то жизненные события. Наш внутренний ресурс не бесконечен - появляются тревога, бессонница, раздражительность. И это сразу видно по лицу женщины - пропадает блеск в глазах. На фоне хронического стресса и гормональных колебаний может развиться тревожное или депрессивное состояние».
Психиатр Софья Марценюк: обращаться за помощью - это не стыдно
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Психолог клиники «Когито» Анна Дайбова назвала ключевые маркеры депрессивного состояния, которым часто подвержены женщины. Это стойкое снижение настроения, утрата интереса к жизни, хроническая усталость, когда даже привычные дела даются с трудом, фоновая тревожность. Если вы отмечаете подобные симптомы более двух недель, то необходима консультация специалиста.
Софья Марценюк добавляет, что прибегать к помощи психолога - это проявление заботы о себе, а не признак слабости. «Обращаться за помощью - это не стыдно, — говорит Софья Марценюк. - Психолог помогает здоровым людям в трудные периоды, а психиатр работает с более глубокими нарушениями, используя и медикаментозную поддержку. Эти специалисты часто работают в паре».
Психолог Анна Дайбова: от тревоги и депрессии нет волшебной таблетки
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
По мнению психолога Анны Дайбовой, универсальной таблетки от депрессии и тревоги не существует, но есть рабочие практики, которые смогут помочь женщинам в сложной ситуации. Эксперт советует ограничить информационный шум — реже читать новости и «листать» ленты в соцсетях, особенно важно исключить их перед сном. Кроме того, настроение улучшают спорт или любая другая физическая активность. Также важно экологично избавляться от накопившихся негативных эмоций. Помогают ведение дневника, аутогенные тренировки и мышечная релаксация.
Гинеколог Ольга Дегелева добавляет, что часто работает в связке с психологами.
«Есть диагноз «предменструальное депрессивное расстройство», где консультация психиатра прямо показана, - подчеркнула она. - Иногда мы смотрим генетические панели, которые показывают особенности работы нейромедиаторов (дофамина, серотонина). Это помогает женщине понять и принять свои особенности, разрешить себе быть собой, что снижает внутренний конфликт и напряжение».