«Я проходила мимо зеркала, закрывая лицо рукой»: самарчанка похудела на 40 килограммов и начала новую жизнь

Анжелика Алмазова похудела на 40 килограммов и стала фитнес-тренером.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

В попытках сбросить вес Анжелика Алмазова прошла через голодания, срывы, депрессию и ненависть к себе. Она набрала 106 килограммов и казалось, что уже ничего не поможет похудеть. Но ей пришла в голову неожиданная идея получить образование фитнес-тренера. Сначала она хотела поучиться для себя, но в итоге благодаря новым знаниям похудела на 40 килограммов, ушла с должности руководителя отдела продаж и действительно стала работать тренером и нутрициологом.

Анжелика поделилась своей историей с «КП-Самара» и рассказала, почему мотивация не работает, зачем считать калории и стоит ли соблюдать диету.

«К 22 годам я набрала 106 килограммов»

— Расскажите свою историю отношений с весом.

— Впервые я задумалась о своем весе лет в 17, когда была мода на «героиновый шик» — максимально худые модели, у которых торчат косточки. У меня при росте 170 было 54 килограмма, но этих «косточек» не было, и я решила, что нужно худеть.

Началось всё с жестких диет. Первая — шоколадная: по сути, голодание, где ты ешь только по кубику шоколада. Я продержалась две недели, сбросила килограммов 7, а потом всё вернулось — и еще плюс 10 сверху.

Потом была диета на йогуртах — 21 день почти без еды. Я сбросила около 20 килограммов, но чувствовала себя ужасно: слабость, тошнота, постоянное желание спать. Я училась, вела активную жизнь, но в этот период просто приходила домой и падала без сил.

А потом — резкий откат. За пару месяцев я набрала больше 40 килограммов. И дальше это превратилось в замкнутый круг: ограничения, срывы, набор. Я пыталась считать калории, но делала это по принципу через «чем меньше, тем лучше» — и это не работало.

В итоге к 22 годам мой вес дошел до 106 килограммов.

Из-за диет и компульсивного переедания Анжелика постоянно набирала вес.

Фото: предоставлено героиней публикации..

«Могла съесть за вечер три пиццы и четыре пачки чипсов»

— Что происходило на эмоциональном уровне?

— У меня было расстройство пищевого поведения, компульсивное переедание.

Это выглядело так: любой стресс — я заедала. И это были уже не просто «сладости к чаю». Я могла за вечер съесть три большие пиццы и четыре пачки чипсов. Просто за один вечер.

И это даже не про удовольствие. Мне было физически плохо, меня начинало тошнить, но я всё равно продолжала есть. Это было похоже на наказание: «раз заказала — теперь ешь». Как будто я сама себя этим наказывала.

Потом — чувство вины, тяжесть, и снова стресс, который снова заедается. Такой замкнутый круг.

«Мне не хотелось верить, что я такая толстая»

— Как вы переживали период, когда у вас был большой вес?

— Я максимально закрылась от мира. Я не слышала ничего обидного в свой адрес, потому что я просто отдалилась от всех — осталась только работа. А она была очень стрессовой: руководитель отдела продаж.

Но если вспомнить школу — там меня буллили за вес, обзывали. Я даже подралась с девочкой из-за этого. И, мне кажется, именно тогда внутри закрепилось это ощущение, что со мной «что-то не так».

Когда вес стал максимальным, я начала избегать даже саму себя. Я перестала смотреть в зеркало. У меня дома была большая зеркальная стена, и я проходила мимо неё, закрывая лицо рукой, чтобы не видеть себя.

Я не красилась, не укладывала волосы — лишь бы лишний раз не смотреть на свое отражение. Как будто если я не вижу — значит, проблемы нет.

Фотографий того времени почти не осталось. Только случайные. И каждый раз я думала: «Это просто я плохо получилась, я не такая на самом деле». Я жила в полном отрицании.

Отношений не было вообще. Я даже не пыталась. У меня была установка: «Вот похудею — тогда».

Даже физически было тяжело — я не могла спокойно подняться на третий этаж без лифта.

«Еда - способ заедать стресс»

— Что стало переломным моментом?

— Я поняла, что проблема не только в том, что я иногда срываюсь и много ем, а в том, что я делаю это из-за стресса на работе. Он довел меня до апатии, каждый день казался тяжелым. В какой-то момент я поняла, что больше не могу. Взяла отпуск, впервые за несколько лет отключила телефон, начала ходить в зал, налаживать питание.

И впервые у меня не было срывов — просто потому, что не было постоянного давления.

Когда отпуск закончился, я не смогла выйти на работу. У меня началась паническая атака. Я поняла: если вернусь — все пойдет по кругу. И уволилась.

Параллельно начала работать с психотерапевтом. Стало понятно, что еда была способом справляться с эмоциями. Мой опыт показал, что убрать источник давления и негативного воздействия — критически важно для того, чтобы процесс похудения и восстановления психики стал возможен.

За 9 месяцев девушка похудела на 40 килограммов.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

«Похудела на 40 килограммов за 9 месяцев»

— Как вам удалось изменить ситуацию?

Я подошла к этому системно. В отпуске, кроме работы с психотерапевтом, я отучилась на тренера и нутрициолога. Конечно, с весом 106 килограммов было странно думать о карьере в фитнесе, но на старте я решила, что делаю это для себя: хочу разобраться со своим телом, понять, как тренироваться.

Начала считать калории, выстраивать питание под себя. Питалась два раза в день достаточно большими порциями, но соблюдала дефицит калорий. А благодаря большим порциям мне было проще дольше оставаться сытой. Добавила силовые тренировки два-три раза в неделю.

Первые 15 килограммов ушли быстро — за полтора-два месяца. Потом ещё 25 — примерно за 7 месяцев. В итоге я похудела с 106 до 68 килограммов примерно за 9 месяцев.

«Могу есть все, но выбираю этого не делать»

— Как вы справились с перееданием?

— Я перестала себе запрещать.

Раньше я попадала в ментальную ловушку. Я говорила себе, что вот сейчас я позволю себе лишнее, но это самый-самый последний раз, с завтрашнего дня я буду питаться правильно. А сейчас, если мне чего-то сильно хочется, да тех же чипсов, я говорю себе: «Я могу съесть, но немного». Это помогло мне остановить импульсивное переедание..

Я прямо себе говорила: я могу есть все. Но я выбираю этого не делать.

И это убрало внутреннее напряжение. Даже в начале похудения я могла вписать в рацион сладкое — и все равно худела.

«Мотивация не работает, работает дисциплина»

— Какое у вас сейчас питание?

— Я продолжаю считать калории, белки, жиры, углеводы, которые мне нужны именно для похудения. Но теперь это уже происходит по инерции. Если раньше каждый приём пищи я взвешивала и записывала, то теперь это уже делается по памяти.

Сначала все это было неудобно и занимало много времени, но через неделю-две вошло в привычку и стало занимать всего около 20 минут в день. Я поняла, что именно точное взвешивание в начале дает результат, потому что на глаз сложно определить правильное количество калорий, особенно если хочется, чтобы питание было эффективным.

— Что для вас стало главным выводом?

— Мотивация не работает. Работает дисциплина.

Потому что мотивации не будет, когда тебе плохо. А дисциплина — это когда ты делаешь, даже если не хочешь.

И ещё — лучше сделать немного, чем не сделать ничего. Даже маленькие шаги дают результат.

Сейчас девушка выглядит так.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

«Хочу стать мастером спорта»

— Какие у вас сейчас цели?

— Сейчас я продолжаю тренироваться — три раза в неделю по полтора часа. У меня два дня на нижнюю часть тела, один — фулбоди.

И у меня есть конкретная цель — я хочу получить звание мастера спорта по ягодичному мосту. В моей весовой категории для этого нужно поднять около 300 килограммов — это один повтор.

Звучит, конечно, масштабно, но для меня это скорее про путь и про то, как далеко можно зайти, когда ты уже разобрался с собой. Потому что раньше я не могла подняться на третий этаж, а сейчас думаю о таких вещах.

Конечно же, я хочу продолжить тренировать и помогать людям рационально питаться. Сделать их жизнь лучше.