Если выполнить все сразу невозможно, комплекс следует разбить на части и выполнять с перерывом.
Фото: Ксения ТИМОФЕЕВА
В Самаре специалисты по медицинской реабилитации порекомендовали офисным работникам делать простые упражнения для укрепления здоровья.
Недостаточная физическая нагрузка на костно-мышечную систему способствует раннему развитию заболеваний позвоночника. Чтобы этого не допустить, врачи советуют офисным работникам выполнять лечебную гимнастику на рабочем месте.
Упражнения необходимо делать до приема пищи или через 30-40 минут после в медленном или среднем темпе. Если выполнить все сразу невозможно, комплекс следует разбить на части и выполнять с перерывом.
— Поднимайте руки и вдыхайте, опускайте и выдыхайте по два раза, разминайте кисти рук по семь раз, вращайте руки в локтевых суставах по 4 раза в каждую сторону, поднимайте ноги и сгибайте в коленях до прямого угла, наклоняйте голову в разные стороны, тяните носки на себя, — рассказали в минздраве Самарской области.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал.
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи.
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал.