Хронический недосып может привести к ухудшению памяти.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА.
Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, сколько часов нужно спать, как помогает гормон сна и чем опасен недосып.
— Во время сна организм восстанавливается, вырабатываются гормоны, необходимые для борьбы с инфекционными и воспалительными процессами. Идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день, — сообщили в минздраве Самарской области.
Сон также способствует переработке и хранению информации. А вот недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, нарушениям пищевого поведения. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, состоянию кожи и волос, снижению внимания, раздражительности и подавленному эмоциональному состоянию.
По словам врачей, спать нужно оптимально не менее 6 и не более 8 часов, вредным является и избыток и недостаток сна. Рекомендуется ложиться до 23:00, потому что в это время активно вырабатывается мелатонин.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал.
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи.
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал.