Важно выполнять врачебные рекомендации по диетическому и лечебному питанию.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Руководитель Самарского областного гериатрического центра Петр Романчук дал жителям серебряного возраста советы для улучшения общего состояния в весенне-летний период и рассказал, как сохранить молодость мозга.
Нагрузка для пожилых людей должна быть постепенной и дозированной с перерывами на отдых через каждые 15-30 минут. Если физическая активность влияет на повышение целевых показателей артериального давления и пульса или есть боли, то ее нужно прекратить.
Также важно выполнять врачебные рекомендации по диетическому и лечебному питанию. Резкая смена акцента на шашлыки может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта.
Врачи не рекомендуют многократный дневной сон, так как он приводит к нарушению суточных ритмов сна и бодрствования. По словам специалиста, во время полноценного и качественного ночного сна мозг очищается от токсинов и белковых фрагментов, приводящих к болезни Альцгеймера.
Также для сохранения молодости мозга можно в качестве альтернативы дачному отдыху выбрать музеи и библиотеки. Мозг постоянно нуждается в поступлении новой информации, так как благодаря этому появляются сотни новых нейронов и синапсов мозга.
Помимо этого, современная нейрогериатрия рекомендует коллективные прогулки в парках и на набережной с интеллектуальными беседами.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал.
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи.
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал.