Для снижения риста развития деменции полезно ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Заведующая неврологическим отделением самарской областной больницы имени Середавина Инна Стрельникова рассказала, как не допустить когнитивные нарушения и назвала восемь основных правил.
— Если нарушения высших психических функций влияют на повседневную активность и становятся причиной зависимости от помощи окружающих, бытовой несостоятельности, то нужно обратиться к специалисту, — сказала врач-невролог.
Для профилактики развития когнитивных нарушений важны физическая активность, отказ от вредных привычек, рациональное питание, здоровый сон, снижение уровня стресса, участие в жизни общества и социальная поддержка, повышение уровня образования, контроль за хроническими заболеваниями и состояниями.
Для снижения риста развития деменции полезно ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, делать зарядку и гимнастику, заниматься йогой, садоводством и выполнять работу по дому. Алкоголь является фактором риска деменции и травм.
Из продуктов наибольшую пользу могут принести фрукты и овощи, рыба, орехи, оливковое масло и кофе. А нарушения сна неразрывно связаны с когнитивными расстройствами, нужно спать не менее 7-8 часов в день. Отсрочить наступление деменции и уменьшить ее последствия могут помочь общение с близкими, хобби и занятия, стимулирующие умственную активность.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал