Регулярные физические нагрузки важны для профилактики остеопороза
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова рассказала о важности правильного питания для здоровья костей и профилактики остеопороза. Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и истончаются из-за уменьшения плотности костной ткани. Об этом сообщил региональный Минздрав.
Для предотвращения этого состояния необходимо соблюдать правильное питание, быть физически активным и избегать вредных привычек. Ольга Сазонова подчеркивает важность включения в рацион продуктов, богатых усваиваемым кальцием. Среди таких продуктов - молоко, молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи и рыба.
Также важно учитывать, что кальций вымывается из костей при недостатке магния. Так, нее стоит забыть о бобовых, продуктах из цельного зерна и картофеля. Для усвоения кальция также требуются витамин В6, а также жирорастворимые витамины А и D.
Медик предупреждает также об опасности излишнего потребления продуктов, содержащих фосфор. Кроме того, избыток кофе также может сказаться на усвоении кальция. Важную роль в профилактике остеопороза играют и регулярные физические нагрузки.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал