20 октября отмечают Всемирный день борьбы с остеопорозом
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Эксперт в области ревматологии Ирина Шафиева рассказала о правилах, которые помогут предотвратить развитие остеопороза. Врач отмечает важность профилактики и правильного образа жизни, чтобы сохранить здоровую костную систему.
Первое правило, по словам Шафиевой, - потребление витамина D, который является ключевым для здоровой костной системы. Медик рекомендует принимать его после консультации с врачом. Второе правило связано с потреблением кальция, который является необходимым для создания костей. Рацион питания должен быть богат продуктами, такими как кунжут, творог и твердые сорта сыра. Специалист советуют отказаться от курения. Оно отрицательно влияет на метаболизм костной ткани.
Кроме того, не следует забывать про физические нагрузки. Здоровый сон стимулирует выработку гормона соматотропина, ответственного за прочность костей и молодость. Предупреждение падений – еще одно правило, которое подразумевает заботу о зрении и слухе, прохождение профилактических осмотров и использование дополнительных приспособлений для ходьбы, таких как ходунки, трость, ледоступы во время гололедицы.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал