Терапевт из Самары Фатенков: «В новогодние праздники важно соблюдать режим дня»

В праздники врач советует соблюдать режим дня и не злоупотреблять алкоголем

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Главный терапевт Самарской области Олег Фатенков назвал пять правил, которые позволят сохранить здоровье в новогодние праздники. Два главных совета — не злоупотреблять алкоголем и не переедать.

Так, в новогодние праздники важно соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Здоровый сон благотворно скажется на иммунитете, да и вообще на всем организме. На каникулах лучше отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и на время забыть о работе. Эти дни стоит посвятить своим родственникам, прогулкам, отдыху, занятием любимыми хобби и т. д.

Также на праздниках врач советует проявить двигательную активность: отправиться на каток, покататься на лыжах, посетить бассейн или тренажерный зал, а также сходить на массаж. При этом не стоит перегружать организм. Важно соблюдать доступную норму.

Еще один важный совет — правильное питание. Завтрак должен состоять из белка и углеводов. После первого приема пищи можно немного погулять. В обед лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин должен быть за три-четыре часа до сна. После него тоже можно прогуляться в течение получаса. «Подышите воздухом, тогда и сон будет крепче», — отметил Олег Фатенков.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал