Желательно составлять примерное меню на неделю и готовить на несколько дней, а на работу приносить приготовленную дома еду
Фото: Иван МАКЕЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Из-за неправильного питания в рабочее время и низкой физической активности могут появиться проблемы с пищеварением, ожирение, сахарный диабет, инсульт и другие проблемы со здоровьем. Как избежать их, рассказала врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова.
По словам специалиста, в рабочее время многие из нас нарушают режим еды, едят вредные продукты и пьют слишком много кофе. Правильное питание на работе помогут обеспечить семь правил.
Врач-эндокринолог советует обязательно завтракать кашами, блюдами из яиц, молочными продуктами. Желательно составлять примерное меню на неделю и готовить на несколько дней, а на работу приносить приготовленную дома еду.
Очень важно соблюдать питьевой режим из расчета 30 миллилитров воды на один килограмм веса. А вот кофе стоит ограничить: нужно пить не более трех чашек в день. Если на работе возник конфликт или другая стрессовая ситуация, не стоит в этот момент есть. Сначала нужно успокоиться, например, выпить чашку чая, - и лишь потом есть.