Премия Рунета-2020
Самара
+32°
Boom metrics
НовостиОбщество2 июня 2024 16:38

Диетолог Ахлупкина: «Последний прием пищи должен быть за три часа до сна»

Самарцам посоветовали отказаться от позднего ужина, чтобы лучше спать
Чтобы лучше спать, надо отказаться от позднего ужина, алкоголя и гаджетов после 19:00

Чтобы лучше спать, надо отказаться от позднего ужина, алкоголя и гаджетов после 19:00

Фото: GLOBAL LOOK PRESS.

Каждый хотя бы раз в жизни испытывал проблемы со сном. Казалось бы, день прошел хорошо, без всяких волнений. Ложишься спать в положенное время, а Морфей все не спешит принять в свои объятия. И пересчет овечек совсем не помогает. В чем может быть причина бессонницы и как нормализовать сон, рассказала диетолог Мария Ахлупкина.

По словам специалиста, одна из причин плохого сна — обильный, поздний ужин. Помешать заснуть также могут гаджеты, передает телеканал «Саратов 24». Испортить сон может и алкоголь, выпитый после 19:00. Кроме того, проблемы со сном могут вызвать работа допоздна и гиперактивация нервной системы, а еще частые перелеты и работа со сменным графиком.

Мария Ахлупкина отмечает, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна. После 19:00 не пользоваться гаджетами и не пить алкоголь. Также необходимо соблюдать режим труда и отдыха.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал