Сбалансированное питание помогает замедлить старение и сохранять активность
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Правильное питание – важная часть здоровой и долгой жизни, особенно в пожилом возрасте. Главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева поделилась простыми советами, как пенсионерам сбалансировать рацион.
«Готовить пищу необходимо с учетом вкуса и желания пожилого человека. Во время еды создавайте благоприятную доброжелательную атмосферу», – сказала Мария Дмитриева
По словам врача, ежедневный рацион должен содержать 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов. Принимать пищу следует 4-5 раз в день в одно и то же время и не переедать перед сном. Также важно пить достаточно воды – около 1,5-2 литров в день.
Кальций и витамин D важны для крепких костей. Витамин D помогает усваивать кальций, а его прием снижает риск переломов у пожилых людей на 30%. Кроме того, сбалансированное питание помогает замедлить старение и сохранять активность.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал