Врач советует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Эндокринолог из специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова объяснила, как питание влияет на здоровье и почему важно следить за своими пищевыми привычками. Она дала шесть простых советов, которые помогут избежать рисков и последствий неправильного питания.
По словам врача, сахар может привести к ожирению и хроническим болезням поэтому следует уменьшить его потребление до 10% от дневного рациона. Детям до 2 лет сахар лучше не давать совсем. Красное мясо полезно, но в больших количествах может вызывать болезни сердца и сахарный диабет. Необходимо есть его умеренно и выбирайте нежирные куски.
Гамбургеры, чипсы и полуфабрикаты содержат много соли, сахара и калорий, но мало витаминов и клетчатки. Кроме того, организм нуждается в 1,5-3 литрах воды в день. Врач советует есть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также избегать сильного голода. Это поможет не переедать и сохранять баланс в организме.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал