Врач советует побольше гулять на свежем воздухе.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области Мария Дмитриева дала рекомендации, как сохранить здоровье в новогодние праздники. Дмитриева советует ограничить употребление алкоголя и побольше гулять на свежем воздухе.
«Многочисленные исследования показывают, что 90-летний рубеж перешагивают чаще всего люди, которые придерживались здорового образа жизни и даже в «серебряном» возрасте сохраняли активность», - говорит врач.
Новогоднее питание пожилых людей должно содержать много белка и продуктов с большим содержанием клетчатки. Она стимулирует работу кишечника, снижает риск возникновения диабета и помогает контролировать вес. Кроме того, необходимо есть больше овощей и фруктов, в которых много витаминов, антиоксидантов и минералов.
Также важно обеспечить себе полноценный сон: 7-8 часов ночью, от 45 мин до 1 часа днем. Новогодние праздники - не повод нарушать сон, который снижает риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, улучшает память и внимание, успокаивает, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.