Для здоровья сердца важны правильное питание, отказ от вредных привычек и хороший сон
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Здоровое сердце — ключевой фактор для долгой и активной жизни. Чтобы снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, важна профилактика. Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по амбулаторно-поликлинической помощи с болезнями системы кровообращения Елена Куракина рассказала, как поддерживать здоровье сердца в пожилом возрасте.
Так, врач-кардиолог советует придерживаться правильного питания: включить в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и здоровые жиры (оливковое масло, орехи). При этом стоит снизить употребление соли.
Также для поддержания здоровья сердца полезны регулярные физические нагрузки — не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Кроме того, важны контроль веса и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
Врач также рекомендует контролировать стрессовые ситуации, используя техники релаксации (медитация, йога, дыхательные упражнения), и соблюдать режим сна (не менее 7-8 часов в сутки). Еще один совет — регулярные профилактические осмотры и диспансеризация.
«Помните: профилактика всегда лучше лечения. Никогда не поздно начать заботиться о своем сердце», — отметила Елена Куракина.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи