Согласно исследованиям, более трети пользователей берут телефон в руки сразу после пробуждения, а свыше 40% не могут уснуть, не пролистав ленту.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Согласно исследованиям, более трети пользователей берут телефон в руки сразу после пробуждения, а свыше 40% не могут уснуть, не пролистав ленту. Эти цифровые ритуалы стали нормой, однако неврологи предупреждают об их негативном влиянии на сон и психику, сообщает Самара-ГИС.
«Экраны смартфонов своим светом задерживают выработку мелатонина и отрицательно сказываются на цикле «сон-бодрствование». Когда человек просыпается и сразу идет в информационное пространство, он лишает мозг возможности активироваться», - объяснила сомнолог СамГМУ, Наталья Романчук.
Отмечают, что основной вред наносит не только свет экрана, но и «информационный шум», который перегружает мозг перед сном и мешает глубокому отдыху. Директор психологического центра СамГМУ, Елена Мазанкина, рекомендует использовать аналоговые будильники и после пробуждения пару минут полежать в тишине. Цифровая гигиена, по словам специалистов, это возвращение контроля над своим временем и состоянием.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал