ЗОЖ снижает риск хронических заболеваний и является главным помощником для долгой и полноценной жизни
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского онкодиспансера Ирина Окунева перечислила шесть главных правил здорового образа жизни. По ее словам, ЗОЖ снижает риск хронических заболеваний и является главным помощником для долгой и полноценной жизни. Об этом сообщает минздрав Самарской области.
«Важно правильно питаться и избегать ожирения, так как здоровый вес снижает риск многих заболеваний и улучшает самочувствие. Для этого стоит придерживаться сбалансированной диеты из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и постного мяса. Ежедневная норма овощей и фруктов для взрослого – не менее 400 граммов», – рассказала врач.
Не менее важно соблюдать режим дня, придерживаясь регулярного времени пробуждения, засыпания и приема пищи. Поддержанию достаточной двигательной активности нужно уделять минимум 30 минут в день.
Негативно на здоровье влияет и повышенный уровень стресса, поэтому нельзя забывать заботиться и об эмоциональном состоянии. Личная гигиена, в свою очередь, служит хорошей профилактикой как инфекционных, так и неинфекционных заболеваний. Главным в поддержании ЗОЖа является полный отказ от курения и алкоголя.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал