Профилактика направлена на снижение риска у людей без диагностированных нарушений
Фото: ЛЕНЦ Мария | Архив КП.
Самарский врач-гериатр Ксения Ляпина рассказала, как снизить риск деменции. Она отметила, что профилактику лучше начинать не при первых симптомах, а значительно раньше, после 35–40 лет. Это поможет сформировать когнитивный резерв. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Самарской области.
«Профилактика направлена на снижение риска у людей без диагностированных нарушений, а при уже имеющихся симптомах нужна диагностика и лечение. Главное не пытаться внедрить всё сразу. Начните с одного-двух шагов, которые легко вписать в ритм жизни, и постепенно формируйте устойчивые привычки», — сказала Ксения Ляпина.
Специалист перечислила основные направления профилактики. Среди них — отказ от курения и алкоголя, защита головы от травм, коррекция слуха и зрения. Также важно заботиться о психоэмоциональном здоровье, поддерживать социальные связи и тренировать мозг: учить языки, решать головоломки, читать. Не менее значимы качественный сон, контроль хронических заболеваний и сбалансированное питание. Регулярная физическая активность хотя бы по 20–30 минут в день тоже помогает сохранить ясность ума.
Врач подчеркнула, что при наличии хронических болезней перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал