Для засыпания организму нужно естественное снижение температуры тела
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО.
Привычка спать в старой футболке или повседневной одежде может испортить отдых, предупредила врач-сомнолог из Клиник СамГМУ Наталья Романчук. С наступлением холодов люди чаще сталкиваются с беспокойным сном, и причина часто кроется не в отоплении, а в неправильно подобранной одежде. Об этом сообщили в пресс-службе СамГМУ.
«Домашние вещи часто оказываются тесными или сшитыми из неподходящей ткани, что мешает полноценному расслаблению», — объяснила Наталья Романчук.
По словам врача, для засыпания организму нужно естественное снижение температуры тела. Синтетика не пропускает воздух и нарушает этот процесс, из-за чего человек потеет и просыпается. Лучший выбор для зимы — натуральные дышащие ткани: хлопок, лен или фланель. Также стоит обратить внимание на крой и цвет: пижама должна быть свободной, без тугих резинок. Светлые пастельные тона помогают быстрее расслабиться, а яркие, наоборот, держат в тонусе.
Помимо правильной одежды, сомнолог напомнила о базовых правилах. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время даже в выходные. В спальне рекомендуется поддерживать прохладную температуру около 16–20 градусов и проветривать комнату. Перед сном стоит ограничить кофеин и тяжелую пищу, а переключиться на отдых помогут спокойная музыка или теплая ванна.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал и канал в МАХ
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал