Цельнозерновыми продуктами лучше заменить обычный хлеб и макароны
Фото: Евгений ЕГОРОВ. Перейти в Фотобанк КП
Белый рис, макароны, хлеб, а также сладкие напитки лучше исключить из рациона в преддверии летнего сезона. Такие советы дала врач-диетолог Анастасия Ефимова.
По мнению специалиста, привычные злаковые лучше заменить на цельнозерновые продукты.
- Не переедайте. Овощей и фруктов должно быть пять порций в день, - цитирует диетолога агентство «Прайм».
Анастасия Ефимова уверена, что здоровое питание поможет не только похудеть, что актуально для многих с наступлением тепла, но и в целом улучшить здоровье.
- Потеря веса всего на два-пять процента от изначального приводит к более низкому артериальному давлению и снижению уровня триглицеридов и глюкозы в крови, - пояснила врач.
При этом специалист поясняет, что лучше не считать количество калорий, а вести дневник питания и прислушиваться к сигналам голода и насыщения.