Премия Рунета-2020
Самара
-5°
Boom metrics
НовостиОбщество21 ноября 2023 10:45

Движение и жизнь: рассказываем, почему важно заниматься физкультурой

Положительные изменения в организме заметны с первых недель занятий
Источник:kp.ru
Большинству людей необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю

Большинству людей необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю

Фото: Алексей БУЛАТОВ

Правильная нагрузка продлевает молодость и жизнь, а также помогает устанавливать социальные связи и повышает продуктивность.

На вопрос о том, кому нужна физическая активность, медики однозначно отвечают: всем. Молодым, гражданам среднего возраста, стройным и не очень, пожилым и людям с ограниченными возможностями здоровья. Главное - выбрать свой ритм и грамотный подход.

Большинству людей необходимо заниматься с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю. Это три раза по 50 или пять раз по 30 минут. Оптимальным уровнем является нагрузка 300 минут в неделю. Основа определения безопасной нагрузки – это контроль частоты сердечных сокращений по пульсу. Пульсовые зоны определяются в соответствии с возрастом. Чтобы получить индивидуальные рекомендации, нужно проконсультироваться с врачом или тренером.

Снижается риск внезапной смерти от острой сосудистой патологии, стабилизируется обмен веществ, снижается вес и риск развития сахарного диабета. Женщины, практикующие правильную физическую активность, меньше подвержены риску заболеть раком молочной железы и кишечника.

Для людей с ограниченными возможностями здоровья разработана специальная адаптивная технология физической культуры, которая позволяет максимально стабилизировать частично утраченные функции или компенсировать их за счет других. Специально разработанные физические упражнения способны значительно улучшать память и мышление, замедлить процесс старения.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал

Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи

Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал